27.03.2009 ¦
Этот старинный афоризм оказывается более уместным сейчас, чем когда-либо прежде. Изобилующий жирами рацион вызовет у вас ожирение. Исследования показывают, что когда люди получают дневной рацион одинаковой калорийности, но одна из групп придерживается диеты с высоким содержанием жиров, а рацион другой содержит очень мало жиров, то оказывается, что лица, чей рацион был очень беден жирами, практически не прибавили в весе. Более того, в зависимости от калорийности их рациона они даже могли скорее потерять в весе. Существуют и другие преимущества рациона с низким содержанием жира, а именно: вы можете съесть значительно больше продуктов.
27.03.2009 ¦
27.03.2009 ¦
26.03.2009 ¦
26.03.2009 ¦
25.03.2009 ¦
25.03.2009 ¦
Ко второй группе питательных макроэлементов относятся углеводы, которые являются основным источником энергии для людей, занимающихся атлетическим совершенствованием тела, а также составляют существенную долю в рационе большинства людей. Недавние исследования показали, что различные типы углеводов — в зависимости от того, когда они были потреблены, — могут приводить к повышению или понижению вашего спортивного потенциала. Постарайтесь запомнить, какие углеводы оказывают более благотворное влияние на организм, и вы сможете действовать более осмысленно и всегда учитывать, какой рацион питания ведет к победам, а какой к поражениям. Эта статья поможет вам понять, как углеводы могут повышать ваш спортивный потенциал.
24.03.2009 ¦
24.03.2009 ¦
Вы уже знаете, что объем мышц сам по себе еще не свидетельствует об их тренированности, когда речь идет о вашем уровне в тяжелой атлетике или фитнесе. То же самое верно в отношении объема пищи, когда поставлен вопрос о целесообразном плановом питании. К примеру, особенности вашего обмена веществ и уровень активности определяют, какое количество калорий вам необходимо, сколько протеина, углеводов и жиров вам следует потребить. На следующих страницах мы постараемся вас научить обобщать и применять свои новые знания в области диетпитания, которое мы разработали в соавторстве с Даниэлем Гастелу, специалистом в области спортивного питания, фитнеса и пищевых добавок.
23.03.2009 ¦
здоровое питание
