Программа бега Альберта Волленберга

Программа бега Альберта Волленберга

5.09.2009 ¦

Статьи,Бег

Известный немецкий кардиолог Альберт Волленберг ориентирует занимающихся на продолжительность бега в зависимости от возраста и пола (табл. 1). Предлагаемая им длительность бега достигается не в начале, а в конце каждого из четырех месяцев.

Программа бега Рассела Гиббса

Программа бега Рассела Гиббса

5.09.2009 ¦

Статьи,Бег

Прежде чем приступить к занятиям оздоровительным бегом по предлагаемой программе, австралийский доктор Rassel Gibbs рекомендует выполнить тест. С помощью этого теста определяют, сколько минут (максимально 10 мин) человек способен быстро идти по ровной местности, не ощущая усталости. Если новичок не в состоянии идти в течение 5 мин, занятия следует начинать по программе 1-й недели. Если он способен идти более 5 мин, но менее 10 мин, можно начинать занятия по программе 3 й недели. Если человек может идти 10 мин, чувствуя при этом усталость, следует начинать занятия по программе 5-й недели. А если он легко идет в течение 10 мин, не испытывая неприятных ощущений, можно начинать занятия по программе 7-й недели.

Программа бега А. Астранд и K. Родал

Программа бега А. Астранд и K. Родал

5.09.2009 ¦

Статьи,Бег

По этой программе занятия должны проводиться 3-5 раз в неделю.

Программы бега Kеннета Купера

Программы бега Kеннета Купера

5.09.2009 ¦

Статьи,Бег

Программы оздоровительного бега американский врач К. Купер разработал для массового пользования и назвал аэробикой, так как целью этих программ является увеличение максимального потребления кислорода на основе повышения функциональных возможностей сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Программа оздоровительного бега по Евгению Мильнеру

Программа оздоровительного бега по Евгению Мильнеру

5.09.2009 ¦

Статьи,Бег

Основное средство равномерный (или равномерно ускоренный) бег.

Оздоровительный бег

Оздоровительный бег

4.09.2009 ¦

Статьи,Бег

Систематические занятия бегом положительно воздействуют на многие органы и системы. Рационально подобранная нагрузка развивает адаптационные механизмы сердечно-сосудистой системы, что проявляется в экономичности сердечной деятельности в условиях мышечного покоя и повышении резервов. При этом урежается ЧСС в покое и ускоряется ее восстановление после нагрузок, снижается общее периферическое сопротивление сосудов и системное артериальное давление, улучшаются насосная функция сердца и сократительные свойства миокарда без существенных структурных изменений.

Оздоровительная ходьба

Оздоровительная ходьба

4.09.2009 ¦

Фитнес,Статьи

Ходьба по своему физиологическому воздействию на организм относится к числу эффективных циклических упражнений аэробной направленности и может использоваться как для увеличения объема двигательной активности, так и для коррекции факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, улучшения функции дыхания и кровообращения, опорно-двигательного аппарата, обмена веществ у людей старше 50 лет и с низкими уровнями здоровья. Включающиеся при ходьбе в работу крупные мышцы играют роль «периферического сердца», улучшая ток крови от нижних конечностей органов брюшной полости, таза.

Программирование физкультурно-оздоровительных занятий

Программирование физкультурно-оздоровительных занятий

4.09.2009 ¦

Фитнес,Статьи

Оптимальный эффект от занятий физическими упражнениями достигается в том случае, если их направленность, интенсивность и объем физических нагрузок, кратность занятий в неделю подбираются индивидуально, с учетом уровня физического состояния занимающегося.

Программирование занятий оздоровительным фитнесом

Программирование занятий оздоровительным фитнесом

4.09.2009 ¦

Фитнес,Статьи

Одним из основных факторов здорового образа жизни современного человека является рациональная двигательная активность, проявляемая в виде естественных локомоций (ходьба, бег, плаванье), игровых дисциплин, силовых и гимнастических комплексов, тренажерных систем, а также различных нетрадиционных упражнений, как правило, инновационного характера. Сегодня весь этот арсенал средств физкультурно-оздоровительного воздействия, направленных на достижение и поддержание физического благополучия, принято обозначать термином «оздоровительный фитнес». Его появление и популярность объективно отражают ситуацию принципиального реформирования сферы физического воспитания в условиях конкуренции, инициативы и рыночной экономики, когда забота о должном уровне психофизической подготовленности становится личным делом человека.

Варикозное расширение вен. Как быть?

Варикозное расширение вен. Как быть?

31.08.2009 ¦

РАЗНОЕ,Статьи

Кто из нас хотя бы однажды не слышал таких слов, как варикозная болезнь или «сосудистые звездочки». Хорошо, если эти термины не имеют к вам прямого отношения. Однако немногие женщины могут этим похвастаться. Согласно статистике, почти каждая вторая женщина страдает варикозом.

Страница 2 из 33«123 4 5 »10 20 30...» Последняя

подбор упражнений

Дешевое такси Ford. Самое дешевое такси на вокзал.