сделать стартовой   |   добавить в избранное
← на главную

Всё о здоровом образе жизни:

Правильно ли Вы дышите?

Правильно ли Вы дышите?
11.06.2008 ¦
Статьи, Йога
Какое же дыхание является правильным? Индийские мудрецы дали ему такое определение: дыхание, во время которого выдох в 3-4 раза длиннее вдоха (если вдох длится 2-3 секунды, то выдох — 6-8 или 9-12 сек). Что же касается частоты дыхания, то считают, что оно должно быть не частым. Поэтому йоги постепенно сокращают частоту дыхания, доводя до 6-3 вдохов-выдохов в минуту, тогда как у большинства людей частота дыхания в среднем у взрослых составляет 12-15 вдохов и столько же выдохов за минуту, у подростков — 16-20.

Шутки и пословицы в традициях йоги

Шутки и пословицы в традициях йоги
16.05.2008 ¦
Статьи, Йога
Три йога сидят в пещере и медитируют. Вдруг снаружи раздается взрыв. Через пять лет один говорит: «Кажется, там война». Еще через пять лет второй отвечает: «А по-моему, это был гром». Проходит десять лет, и третий йог говорит: «Если вы, ребята, не прекратите спорить, я ухожу!»

Послеродовая йога

Послеродовая йога
15.05.2008 ¦
Статьи, Йога
У молодых мам куча дел, и им постоянно приходится наклоняться, что-то поднимать и таскать. Однако многие, помимо повседневной беготни, хотят заниматься и более осмысленным фитнесом. Возможно, вы занимались йогой до родов и хотите восстановить прежнюю практику. Что ж, йога — прекрасный способ справиться со сложностями и стрессами вашей новой жизни.

Йога для будущих мам

Йога для будущих мам
14.05.2008 ¦
Статьи, Йога
Йога для беременных очень популярна, и не случайно. Ведь это идеальный способ поддержать форму во время беременности. Гибкость и сила мышц сохраняется, приобретается равновесие и улучшается кровоток, при этом не происходит никакого вредного воздействия на суставы. Будущие мамы учатся расслабляться и глубоко дышать, таким образом готовясь к физическим нагрузкам, связанным со схватками, родами и предстоящим материнством.

Йога для детей

Йога для детей
13.05.2008 ¦
Статьи, Йога
Йога для детей становится все более популярной. Детям она очень нравится, особенно когда они занимаются вместе с родителями. Эффект от йоги такой же, как у взрослых: дети учатся осознанности и самоконтролю, развивают гибкость и координацию. Наши советы помогут вам заняться йогой с детьми дома.

Медитация

Медитация
12.05.2008 ¦
Статьи, Йога
Медитацией называют такое состояние, когда моменты полного сосредоточения плавно сменяют друг друга.

Пранаяма: йоговское дыхание

Пранаяма: йоговское дыхание
11.05.2008 ¦
Статьи, Йога
Пранаяма — это практика наблюдения за дыханием и дыхательные упражнения, четвертая ступень аштанги — восьмиступенчатой системы йоги. Правильное дыхание помогает управлять праной (жизненной энергией) и сопутствует практике асан. Вот несколько советов и упражнений пранаямы.

Практика: классические асаны

Практика: классические асаны
10.05.2008 ¦
Статьи, Йога
В этой статье предлагается последовательность асан и советы по их выполнению. Все эти позы хорошо знакомы вам и являются классическими в хатха-йоге. Прежде чем приступить к занятиям, прочитайте описание каждой асаны и советы, ознакомьтесь с инструкциями. Помимо названия асаны на санскрите приведен также перевод. Выучите их. Один мудрый йог как-то сказал мне: «Если ты не знаешь названий поз, то не можешь постигнуть их суть и выполнить их правильно». Мы также расскажем о влиянии тех или иных асан на здоровье при условии регулярной практики. Правда, это действие проявляется не сразу и не может заменить медицинской помощи. Поэтому обязательно консультируйтесь с вашим врачом!

Выравнивание тела в позе: основные принципы

Выравнивание тела в позе: основные принципы
8.05.2008 ¦
Статьи, Йога
Начиная заниматься йогой, мы постепенно меняемся и исправляем ущерб, нанесенный нашему организму неправильным образом жизни. По сути, мы поправляем наше тело, возвращаем его в норму. С учетом этого существуют основные принципы выравнивания тела в позе и коррекции движения, которые мы выполняем. О них нужно помнить во время занятий. Поняв, как соединить несколько движений, можно выстроить правильную йоговскую позу. Следование этим принципам должно стать основой выполнения асан.

Коврик для занятий йогой

Коврик для занятий йогой
7.05.2008 ¦
Статьи, Йога
Какой коврик лучше?
Все статьи

Йога

2007 © Sportzal.com