← на главную

Бегом за мускулатурой

Бегом за мускулатурой
22.01.2008 ¦

Бегом от инфаркта? Вполне справедливо!

Бегом от инфаркта? Вполне справедливо!
15.09.2007 ¦

Бег по утрам

Бег по утрам
19.08.2007 ¦

Бег — это анаболик?

Бег — это анаболик?
12.07.2007 ¦

Травмы бегунов

Травмы бегунов
11.07.2007 ¦

Худеем на бегу

Худеем на бегу
9.07.2007 ¦

Лучшее средство от диабета — бег

Лучшее средство от диабета — бег
22.06.2007 ¦

Бег — это уникальный вид физической нагрузки

Бег — это уникальный вид физической нагрузки
15.02.2007 ¦
Страница 3 из 3123


Бег

Бег — это уникальный вид физической нагрузки Это наиболее доступное естественное упражнение, не требующее специального оборудования, снаряжения, спортивных сооружений. Чтобы заниматься бегом, надо иметь лишь одно — желание. Многие при первых же трудностях бросают бегать, не умея проявить силу воли, настойчивость и терпение. Есть и другие, которые слишком увлекаются бегом, и бегают несколько часов в день. Если ты бегаешь давно и хорошо подготовлен, то стремление к большим дистанциям возникает как биологическая потребность. Только запомни: нельзя тренироваться после нервного или физического переутомления, особенно в состоянии большой усталости. Однако при хорошей спортивной форме пробежка великолепно снимает умственные перегрузки, отвлекает от досадных мелких раздражителей. После бега следует остыть, походить 5-10 минут, сначала быстро, затем медленно. При неожиданной остановке могут появиться головокружение, тошнота, перебои в сердце. Поэтому необходимо выполнять основное правило: «тренироваться, но не перенапрягаться». Но запомни, бег — это серьёзная работа, требующая упорства, постепенности и систематичности. Бег — это ещё и самоопределение.