← на главную

Программа бега А. Астранд и K. Родал

Программа бега А. Астранд и K. Родал
5.09.2009 ¦

Программы бега Kеннета Купера

Программы бега Kеннета Купера
5.09.2009 ¦

Программа оздоровительного бега по Евгению Мильнеру

Программа оздоровительного бега по Евгению Мильнеру
5.09.2009 ¦

Оздоровительный бег

Оздоровительный бег
4.09.2009 ¦

Худеем на бегу: где, как и в чем бежать от килограммов

Худеем на бегу: где, как и в чем бежать от килограммов
23.05.2009 ¦

Коллапс, связанный с физическими нагрузками

Коллапс, связанный с физическими нагрузками
19.01.2009 ¦

Потребление протеина и функция почек

Потребление протеина и функция почек
13.01.2009 ¦

Побежали

Побежали
1.01.2009 ¦

На старт, внимание, марш…

На старт, внимание, марш…
26.12.2008 ¦

Бег

Бег
24.01.2008 ¦
Страница 2 из 3123


Бег

Бег — это уникальный вид физической нагрузки Это наиболее доступное естественное упражнение, не требующее специального оборудования, снаряжения, спортивных сооружений. Чтобы заниматься бегом, надо иметь лишь одно — желание. Многие при первых же трудностях бросают бегать, не умея проявить силу воли, настойчивость и терпение. Есть и другие, которые слишком увлекаются бегом, и бегают несколько часов в день. Если ты бегаешь давно и хорошо подготовлен, то стремление к большим дистанциям возникает как биологическая потребность. Только запомни: нельзя тренироваться после нервного или физического переутомления, особенно в состоянии большой усталости. Однако при хорошей спортивной форме пробежка великолепно снимает умственные перегрузки, отвлекает от досадных мелких раздражителей. После бега следует остыть, походить 5-10 минут, сначала быстро, затем медленно. При неожиданной остановке могут появиться головокружение, тошнота, перебои в сердце. Поэтому необходимо выполнять основное правило: «тренироваться, но не перенапрягаться». Но запомни, бег — это серьёзная работа, требующая упорства, постепенности и систематичности. Бег — это ещё и самоопределение.