← на главную

Программа занятий с использованием бега на месте

Программа занятий с использованием бега на месте
6.09.2009 ¦

Программа бега А. И. Полунина

Программа бега А. И. Полунина
6.09.2009 ¦

Программа бега  Л. Я. Дорфмана

Программа бега  Л. Я. Дорфмана
6.09.2009 ¦

Программа бега Ф. П. Суслова

Программа бега Ф. П. Суслова
5.09.2009 ¦

Программа бега Ю. Н. Фурмана

Программа бега Ю. Н. Фурмана
5.09.2009 ¦

Программа бега Р. Е. Мотылянской и Л.А. Ерусалимского

Программа бега Р. Е. Мотылянской и Л.А. Ерусалимского
5.09.2009 ¦

Программа бега С. Розенцвейга

Программа бега С. Розенцвейга
5.09.2009 ¦

Программа бега Бауэрмана  В. и Гарриса В.

Программа бега Бауэрмана  В. и Гарриса В.
5.09.2009 ¦

Программа бега Альберта Волленберга

Программа бега Альберта Волленберга
5.09.2009 ¦

Программа бега Рассела Гиббса

Программа бега Рассела Гиббса
5.09.2009 ¦
Страница 1 из 3123


Бег

Бег — это уникальный вид физической нагрузки Это наиболее доступное естественное упражнение, не требующее специального оборудования, снаряжения, спортивных сооружений. Чтобы заниматься бегом, надо иметь лишь одно — желание. Многие при первых же трудностях бросают бегать, не умея проявить силу воли, настойчивость и терпение. Есть и другие, которые слишком увлекаются бегом, и бегают несколько часов в день. Если ты бегаешь давно и хорошо подготовлен, то стремление к большим дистанциям возникает как биологическая потребность. Только запомни: нельзя тренироваться после нервного или физического переутомления, особенно в состоянии большой усталости. Однако при хорошей спортивной форме пробежка великолепно снимает умственные перегрузки, отвлекает от досадных мелких раздражителей. После бега следует остыть, походить 5-10 минут, сначала быстро, затем медленно. При неожиданной остановке могут появиться головокружение, тошнота, перебои в сердце. Поэтому необходимо выполнять основное правило: «тренироваться, но не перенапрягаться». Но запомни, бег — это серьёзная работа, требующая упорства, постепенности и систематичности. Бег — это ещё и самоопределение.