Бег это уникальный вид физической нагрузки
Это наиболее доступное естественное упражнение, не требующее специального оборудования, снаряжения, спортивных сооружений. Чтобы заниматься бегом, надо иметь лишь одно желание.
Многие при первых же трудностях бросают бегать, не умея проявить силу воли, настойчивость и терпение. Есть и другие, которые слишком увлекаются бегом, и бегают несколько часов в день. Если ты бегаешь давно и хорошо подготовлен, то стремление к большим дистанциям возникает как биологическая потребность.
Только запомни: нельзя тренироваться после нервного или физического переутомления, особенно в состоянии большой усталости. Однако при хорошей спортивной форме пробежка великолепно снимает умственные перегрузки, отвлекает от досадных мелких раздражителей. После бега следует остыть, походить 5-10 минут, сначала быстро, затем медленно. При неожиданной остановке могут появиться головокружение, тошнота, перебои в сердце.
Поэтому необходимо выполнять основное правило: «тренироваться, но не перенапрягаться».
Но запомни, бег это серьёзная работа, требующая упорства, постепенности и систематичности. Бег это ещё и самоопределение.