сделать стартовой
|
добавить в избранное
← на главную
Всё о здоровом образе жизни:
По рубрикам ↓
ПИТАНИЕ
Продукты
Диеты
БАДы
СПОРТ
Бодибилдинг
Йога
Пилатес
Фитнес
Для начинающих
Домашние тренировки
Бег
ОТДЫХ и ОЗДОРОВЛЕНИЕ
Ароматерапия
Бани и сауны
Массаж
SPA
САНАТОРИИ и ПАНСИОНАТЫ
ФИТОТЕРАПИЯ
СПОРТИВНАЯ ФАРМАКОЛОГИЯ
По темам ↓
аллергия
альтернативная медицина
анатомия
антиоксиданты
безалкогольные напитки
беременность
бобовые
бодибилдинг
витамины
волосы
гигиена
голодание
гормоны
депрессия
дети
допинг
жевательная резинка
заболевания
здоровое питание
инвентарь
исследования
кардиотренировки
кариес
кожа
лекарства
микроэлементы
минералы
молочные продукты
мучные изделия
мясо
овощи
омоложение
орехи
отпуск
плавание
подбор упражнений
похудение
приправы
профилактика
психология
сексуальная жизнь
сон
спортивная одежда
спортивное питание
стимуляторы
стресс
телосложение
травмы
фаст-фуд
физиология
фитнес
фрукты
экология
ягоды
яйца
Поиск ↓
Архив
Грудь
20.03.2009
¦
Фитнес
,
Статьи
Жимы на скамейке (со штангой или гантелями)
Жимы на скамейке являются классическим упражнением для построения мышц груди. Оно также способствует развитию других групп мышц рук и верхней половины тела.
Нижняя часть спины
20.03.2009
¦
Фитнес
,
Статьи
Дедлифт или дедлифт с напряженными (неподвижными) ногами (со штангой или гантелями)
Дедлифт — упражнение, создающее нагрузку на мышцы нижней части спины, бедер, средней части спины, подколенные полусухожильные и трапециевидные мышцы.
Верхняя часть спины
19.03.2009
¦
Фитнес
,
Статьи
Пуллдауны для широчайших мышц спины
Пуллдауны для широчайших мышц спины — одно из самых распространенных и полезных упражнений для верхней части спины, особенно для широчайших мышц.
Плечи
19.03.2009
¦
Фитнес
,
Статьи
Жим воина (со штангой или гантелями)
Жим воина — упражнение, предназначенное для дельтовидных мышц, трицепсов и других мышц верхней части тела.
Трепециевидные мышцы
19.03.2009
¦
Фитнес
,
Статьи
Пожимания плечами (шраги) (со штангой или гантелями)
Пожимания плечами (шраги) со штангой — превосходное упражнение для развития трапециевидных мышц. Также в этом упражнении участвуют дельтовидные мышцы, шея и мышцы верхней части спины.
Шея
19.03.2009
¦
Фитнес
,
Статьи
В большинстве случаев мышцы вашей шеи будут укреплены в процессе общей тренировки, и обычно не требуется прибегать к помощи специфических тяжелоатлетических упражнений, предназначенных именно для шеи. Мы, однако, рекомендуем выполнять растяжку мышц шеи во время разминки, делая мягкие вращательные движения головой или повороты из стороны в сторону. Осторожно, мягко вращайте головой, используя весь возможный диапазон движений.
Базовые упражнения
19.03.2009
¦
Фитнес
,
Статьи
В данную статью мы включили массу эффективных упражнений для тренировок с отягощениями, а также руководство по их выполнению. Будьте внимательны, читая описание упражнений, чтобы выполнять их безусловно правильно. Предварительно проконсультируйтесь относительно ограничений, содержащихся в инструкциях к упражнениям из этого сайта. Всегда лучше посоветоваться с личным тренером непосредственно в спортзале, чтобы удостовериться, что вы выполняете упражнения правильно.
Выход на следующий уровень
18.03.2009
¦
Фитнес
,
Статьи
Для поддержания достигнутого уровня силы и мышечной массы в период соревнований по атлетике обычно бывает достаточно тренироваться один-два раза в неделю.
Хотите повысить скорость?
18.03.2009
¦
Фитнес
,
Статьи
Когда вы начнете формировать более развитую и мощную мускулатуру, вы почувствуете, как усовершенствуются ваши атлетические возможности. Ваша общая физическая подготовка и тренированность приблизят вас к грани совершенства и дадут преимущества над атлетами, которые выполняют скудный минимум шаблонных программ с отягощениями. Безусловно, развитие максимальной мышечной силовой скорости является задачей первостепенной важности для достижения вершин самореализации в атлетике.
Программы занятий с отягощениями
18.03.2009
¦
Фитнес
,
Статьи
В этой статье приведены четыре варианта тяжелоатлетических программ, которые вы можете использовать для развития силы и мышечной массы.
Страница 4 из 9
Первая «
«
...
2
3
4
5
6
...
»
» Последняя
Фитнес