Известный немецкий кардиолог Альберт Волленберг ориентирует занимающихся на продолжительность бега в зависимости от возраста и пола (табл. 1). Предлагаемая им длительность бега достигается не в начале, а в конце каждого из четырех месяцев.
Таблица 1
Программа занятий оздоровительным бегом Волленберга А.
Возраст, лет
Продолжительность бега, мин
1-й месяц
2-й месяц
3-й месяц
4-й месяц
Юноши и мужчины
14-18
9
12
15
18
19-24
10
13
16
20
25-33
10
12
16
18
34-44
8
10
13
16
45-59
6
8
11
14
60 и старше
4
6
9
12
Девушки и женщины
13-15
7
10
13
16
16-21
8
11
14
17
22-29
6
9
12
15
30-41
4
7
10
13
42-57
3
5
8
11
58 и старше
2
4
6
9
Источник: «Программирование занятий оздоровительным фитнесом», Л. Я. Иващенко, А. Л. Благий, Ю. А. Усачев
Ваши комментарии добавить ↓
Комментариев нет.
Оставить комментарий