← на главную

Также читайте:



Тиамин

Тиамин
26.04.2009
Тиамин (как и тиаминпирофосфат, или ТРР), также называемый витамином первым из группы В удостоился обсуждения. В организме человека тиамин соединяется с фосфатом, образуя тиаминпирофосфат (ТРР), а также является необходимым для метаболизма углеводов коэнзимом.

Тиамин растворяется в воде, но не способен с легкостью усваиваться организмом. Тиамин превращается в коэнзимы, которые совместно с другими витаминами группы В способствуют полному расщеплению углеводов. Следующей важной ролью тиамина является его участие в образовании рибозы, которая необходима для синтеза нуклеиновых кислот РНК (рибонуклеиновой кислоты) и ДНК (дезоксирибонуклеиновой кислоты) и для возбуждения аппетита. Чем больше углеводов входит в рацион спортсменов, тем необходимее для них тиамин. К тому же сообщается, что высокие дозы тиамина способствуют повышению спортивных результатов у атлетов, от которых требуется выносливость. Всем же спортсменам принесет большую пользу способность тиамина поддерживать полноценное функционирование нервной системы. В результате некоторых исследований было доказано, что атлеты, которым необходима выносливость, могут резко повысить уровень своих спортивных результатов благодаря использованию высоких доз тиамина накануне соревнований в течение трех-пяти дней. С этой целью рекомендуется использовать 300-900 мг в день. Однако необходимо продолжить исследования, чтобы подтвердить этот эффект и точнее определить дозы, при которых он наблюдается. Кроме того, исследователи считают, что тиаминсодержащие добавки могут значительно улучшить меткость стрелков. Для здоровых и активно тренирующихся мужчин и женщин, стремящихся достигнуть успеха в фитнесе или конкретном виде спорта, норма потребления тиамина с пищей и пищевыми добавками составляет от 30 до 300 мг в день. RDI (рекомендуемый дневной прием) составляет 1,5 мг тиамина.

Источник: Бен Вейдер и Джо Вейдер



Интернет-журнал о здоровом образе жизни Sportzal.Com

Ваши комментарии добавить ↓

Комментариев нет.

Оставить комментарий