← на главную

Также читайте:



Рибофлавин

Рибофлавин
26.04.2009
Рибофлавин (витанмин В2) также является элементом, участвующим в процессах энерговыделения и клеточного дыхания.

В организме рибофлавин функционирует в составе двух коэнзимов: флавин-мононуклеотид (FMN) и флавин-аденин-динуклеотид (FAD). Эти коэнзимы участвуют во многих реакциях, ослабляющих окислительные процессы, в результате которых образуется энергия из углеводов, жирных кислот и некоторых типов аминокислот. Благодаря своей особой роли в реакциях выделения энергии, рибофлавин является жизненно важным элементом для нормального функционирования всех тканей — в частности кожи, глаз и нервов. Помимо этих своих основных функций, рибофлавин — если уровень его приема составляет 10 мг в день, — как показали исследования, понижает нейромышечную чувствительность после проведения электростимуляции мышц. Это говорит о том, что прием рибофлавина в больших количествах может повышать мускульную возбудимость. И способствует общему улучшению результатов и спортивной формы. Для здоровых и активно тренирующихся мужчин и женщин, стремящихся достигнуть успеха в фитнесе или конкретном виде спорта, необходимо получать с пищей и пищевыми добавками 30-300 мг рибофлавина в день. Нормы RDI (рекомендуемого дневного приема) составляют 1,7 мг. Какой-либо токсичности рибофлавина выявлено не было.

Источник: Бен Вейдер и Джо Вейдер



Интернет-журнал о здоровом образе жизни Sportzal.Com

Ваши комментарии добавить ↓

Комментариев нет.

Оставить комментарий