← на главную

Также читайте:



Пантотеновая кислота (В5)

Пантотеновая кислота (В5)
23.04.2009
Пантотеновая кислота — еще один витамин группы В, для которого не определены RDA (рекомендуемые диетологией нормы потребления).

Пантотеновая кислота выполняет многие важные функции в различных метаболических процессах, самой главной из которых является роль компонента коэнзима А. Эти метаболические реакции существенно важны для получения энергии из углеводов и жирных кислот. Пантотеновая кислота также участвует в синтезе стероидов и холестерина. В итоге исследований, в которых участвовали атлеты, были получены данные, свидетельствующие о том, что в результате непродолжительного приема пантотеновой кислоты в количестве от 30 мг до 2 г возможно значительное повышение уровня спортивных результатов и улучшение спортивной формы атлетов, чей вид спорта требует особой выносливости. Благотворное влияние на организм атлетов, которым нужна выдержка и выносливость, способны оказать мегадозы пантотеновой кислоты, используемые перед соревнованиями в течение весьма ограниченного отрезка времени (от 7 до 14 дней). Считается, что дозы до 2 г в день могут привести к повышению уровня спортивных результатов. Однако, чтобы более тщательно разобраться в том, какой же должна быть оптимальная дозировка, рассчитанная на непродолжительное применение, необходимо провести новые исследования. Рекомендованные дозы для мужчин и женщин, обладающих хорошим здоровьем и тренированностью, составляют 25-200 мг в день, включая пищу и добавки. RDI (рекомендуемый дневной прием) составляет 10 мг пантотеновой кислоты в день. В то же время диапазон безопасных дозировок, подтвержденный исследованиями, составляет до 1000 мг пантотеновой кислоты в день.

Источник: Бен Вейдер и Джо Вейдер



Интернет-журнал о здоровом образе жизни Sportzal.Com

Ваши комментарии добавить ↓

Комментариев нет.

Оставить комментарий