Формы и функции йода в организме самые простые из возможных для минералов. Йод содержится в двух гормонах щитовидной железы: тироксине и трийодотиронине. Йод, таким образом, необходим для полноценного функционирования щитовидной железы, которая играет незаменимую роль в метаболических процессах.
Исследования подтвердили, что для поддержания здоровья всего организма и хорошей спортивной формы нужно каждый день получать йод в количествах, соответствующих потребностям. Исследования не подтвердили необходимости постоянного использования йода в больших дозах для повышения уровня спортивной подготовки. Для достижения высоких результатов в фитнесе были разработаны следующие предписания: здоровым и активно тренирующимся мужчинам и женщинам необходимо получать с пищевыми добавками 200-400 мкг в день. При этом желательно, чтобы ваш RDI (рекомендуемый дневной прием) включал в себя 150 мкг. Установлено, что безопасным является потребление йода, не превышающее 1000 мкг в день.
Полностью солидарен с 4ым ответом. Время того стоит…
| Октябрь 1, 2009 : 5:43 пп