← на главную

Также читайте:



Глицин

Глицин
21.04.2009
Глицин представляет собой знаменимую аминокислоту, которая синтезируется из серина, а фолацин при этом выполняет роль коэнзима.

Глицин, вещество сладковатого вкуса, получил свое название от греческого слова, означающего «сладкий». Во время быстрого роста потребность организма в глицине резко возрастает. Глицин является важным предшественником многих веществ, в том числе протеинов, ДНК, фосфолипидов, коллагена и креатина. Он также является предшественником веществ, способствующих выделению энергии. Глицин активно используется печенью в процессе подавления некоторых токсичных веществ, а также при образовании солей желчи. Глицин необходим для нормального функционирования центральной нервной системы; кроме того, он является нейротрансмиттером ингибиторного типа. Излишек глицина в организме может вытеснить глюкозу в метаболическую энергетическую цепочку и вызвать усталость, тогда как прием именно необходимого организму количества глицина помогает выделять больше энергии. Как показывают результаты некоторых исследований, при норме приема глицина порядка 7 г в день наблюдалось повышенное выделение гормона роста. В других исследованиях было выявлено заметное повышение силы после приема глицина, что отчасти может быть связано с уже отмеченным эффектом глицина — его воздействием на повышение выделения гормона роста. Кроме того, доказано, что прием глицина способствует повышению уровня креатина в организме. В то же время эффекты употребления глицинсодержащих добавок в длительной перспективе пока что не установлены. Есть сообщения о том, что прием глицинсодержащих добавок иногда вызывал головные боли. Практическая польза приема глицинсодержащих добавок пока что изучается на уровне экспериментов; в то же время ежедневная норма приема глицина от 3 до 6 г в сутки может весьма позитивно сказаться на результатах спортсменов-силовиков. Глицин должен входить в состав добавок, содержащих весь спектр аминокислот. В то же время использовать добавки, содержащие глицин в свободном (несвязанном) виде, следует с большой осторожностью.

Источник: Бен Вейдер и Джо Вейдер



Интернет-журнал о здоровом образе жизни Sportzal.Com

Ваши комментарии добавить ↓

Комментариев нет.

Оставить комментарий