Биотин — растворимый в воде витамин группы В. Будучи серосодержащим, он участвует в метаболических процессах, связанных с выделением энергии, в образовании мочи, синтезе протеина, в формировании глюкозы, а также в синтезе жирных кислот.
Биотин вырабатывается кишечными бактериями. В то же время не существует научных доказательств эргогенных (повышающих работоспособность) свойств биотина. Биотин играет важную роль в процессе выделения энергии и в метаболизме жиров. Он участвует в биосинтезе жирных кислот, в пополнении цикла трикарбоксильной кислоты, в глюконогенезе и метаболизме аминокислот; и, кроме того, исполняет роль коэнзима для целого ряда энзимов карбоксилазы. Рекомендуемые нормы ежедневного приема биотина для здоровых мужчин и женщин, занимающихся фитнесом и тренирующихся достаточно активно, составляют от 125 до 300 мг. Согласно оценкам, проведенным в 1989 году, безопасные и адекватные нормы ежедневного приема биотина для взрослых составляли от 30 до 100 мкг. Рекомендуемое дневное потребление биотина — 300 мкг. При приеме биотина в количестве до 10 мг (10 000 мкг) в день не было выявлено никаких негативных побочных эффектов.
Ваши комментарии добавить ↓
Комментариев нет.
Оставить комментарий