← на главную

Также читайте:



Специальные программы питания для спортсменов

Специальные программы питания для спортсменов
31.03.2009
Если вы занимаетесь атлетикой, участвуете в соревнованиях или увлечены фитнесом, то ваша физическая активность будет порождать специфические требования к питанию.

Другими словами, ваша спортивная форма и уровень подготовки — вот те критерии, которые определяют выбор пищи и добавок, с помощью которых вы сможете достигнуть успеха при выполнении специфических спортивных программ, нацеленных на достижение еще лучшей спортивной формы. Например, бегуны-марафонцы нуждаются в том, чтобы их пища была богата различными протеинами и углеводами, а жира им нужно меньше, чем пауэрлифтерам. Однако всем атлетам необходимо придерживаться правил здорового питания и модифицировать свой рацион для достижения вершин самореализации в спорте. Далее в наши статьи посвящены незаменимым элементам спортивного питания, с их помощью вы сможете организовать свое питание так, чтобы оно соответствовало вышеперечисленным требованиям.

Питание ради достижения целей, стоящих перед вами в сфере атлетики и фитнеса

Когда вы занимаетесь каким-либо конкретным видом спорта, то вы, конечно же, стремитесь сформировать мускулатуру, способную к мощным сокращениям, которые соответствуют специфическим требованиям вашего вида спорта. Например, бегуну-марафонцу необходимы мышечные сокращения малой интенсивности, которые могут вырабатываться в течение большого промежутка времени. Сравните его со спринтером, который нуждается во взрывной силе, чтобы пробежать стометровую дистанцию с максимально возможной для человека скоростью. Мышцы спринтера значительно больше и способны произвести энергетический выплеск огромной мощности и интенсивности, который, однако, будет длиться в течение очень краткого промежутка времени. Эта взрывная сила вырабатывается мышцами грандиозной мощи. Телосложение спринтера позволяет ему проявить уникальные способное достигнуть специфических спортивных результатов, оно также проявляется в биоэнергетических свойствах, форме (шейпинге) и размерах их мышц. Это обусловлено типом мышечных волокон, которые спортсмен развивает на тренировках, а также особенностями его метаболической анатомии и физиологией. Подобно спринтеру, вы должны знать, в чем именно нуждается ваше тело, а только затем вы сможете формировать свою фигуру посредством питания.

Источник: Бен Вейдер и Джо Вейдер



Интернет-журнал о здоровом образе жизни Sportzal.Com

Ваши комментарии добавить ↓

Комментариев нет.

Оставить комментарий