Большинство людей должны выполнять аэробные упражнения, как минимум, три раза в неделю. Если вашей целью является развить максимальную силу и сформировать хорошо сложенную (точеную) фигуру, то придерживайтесь правила тратить на комплекс аэробных упражнений около 20-30 минут, но не больше.
Более длительные аэробные занятия способствуют в большей степени развитию медленносокращающихся мышечных волокон вашего организма, но они же приводят к уменьшению мышечной массы. И в итоге всех усилий вы можете в занятиях бодибилдингом получить обратный результат. Нужно добиться тонкой гармонии при выборе количества анаэробных и аэробных упражнений. Многие атлеты-профессионалы либо используют непродолжительные аэробные упражнения в качестве разогревающей разминки перед занятиями с отягощениями, либо совершенно отделяют их от тяжелоатлетического тренинга, что позволяет им максимально использовать запасы энергии на выполнение высокоинтенсивных упражнений с отягощениями.
Ваши комментарии добавить ↓
Комментариев нет.
Оставить комментарий