В конечном счете количество сетов, до которого вы дойдете, будет зависеть от ваших личных целей. Если вы занимаетесь фитнесом, то один-два сета — это, возможно, все, что вам нужно. Если же вы тяжелоатлет-профессионал достаточно высокого уровня, то, чтобы усовершенствовать спортивную форму, вам для каждой части тела было бы полезно выполнять от трех до шести сетов. Некоторым атлетам, например футболистам, чтобы развить силу, выносливость и в течение всей игры поддерживать способность мышц стремительно сокращаться вновь и вновь, обычно требуется выполнять не менее чем 6-12 сетов. Если вы стремитесь стать тяжелоатлетом, вам, в конце концов, потребуется выполнять большее количество сетов. Для атлетов-профессионалов нет и не может быть волшебного числа сетов, которое подходило бы всем и всегда. Вот почему полноценный дневник тренировок является вещью первостепенной значимости, в него вы можете заносить пометы о прогрессе, что позволит вам проследить взаимосвязь между развитием силы и нагрузками различной интенсивности.

Источник: Бен Вейдер и Джо Вейдер