← на главную

Также читайте:



Экспресс-курс йогической философии

Экспресс-курс йогической философии
22.04.2008
Йога — это не просто асаны. На самом деле, асаны — это всего лишь одна из восьми ступеней йогического пути. Мудрец Патанджали впервые описал эти восемь элементов в «Йога-Сутрах», написанных более 2 тысяч лет назад.

Хотя большинство из нас знакомится с йогой именно через асаны, вскоре мы начинаем понимать, что в нас происходят не только физические изменения. Восемь ступеней йоги направляют нас на этом пути, углубляя и обогащая практику. Первые четыре имеют отношение к внешнему миру; последующие четыре относятся к внутренней работе и более высоким состояниям сознания. Аштанга — восемь ступеней:

Яма

Яма означает непричинение вреда живому и включает в себя пять принципов, регулирующих поведение практикующего. Яма призывает нас вести простую и честную жизнь. К принципам яма относятся: ахимса (ненасилие), сатья (правдивость), астейя (отказ от присвоения чужого), брахмачарья (половая умеренность) и апариграха(нестяжательство).

Нияма

В то время как яма определяет наши отношения с другими людьми, нияма регулирует внутреннее состояние и означает духовное самосовершенствование. Пять принципов нияма: шаоча (чистота духовная и физическая), сантоша (оптимизм, жизнерадостность), тапас (самодисциплина), свадхьяя (самопознание) и ишварапрамидхара (любовь к Абсолюту и высшим силам природы).

Асаны

Асаны приводят в порядок тело, наш инструмент в этой жизни. Регулярная практика асан делает человека более чутким и сильным, а это просто необходимо для следования остальным семи принципам.

Пранаяма

Пранаяма — это практика наблюдения за дыханием и связанные с ним упражнения. Когда человек начинает заниматься йогой, он осознает, что наше дыхание влияет на состояние разума. Успокоив дыхание, можно успокоить мысли и тело. Пранаяму нередко практикуют параллельно с асанами, однако можно заниматься ею и отдельно.

Пратьяхара

Суть пратьяхары заключается в том, чтобы намеренно направить внимание внутрь себя и увести его от влияния эмоций. Это практика дисциплины чувств, целью которой является не бегство от внешнего мира, а наблюдение за своей внутренней сущностью.

Дхарана

Дхараной называют практику сосредоточения. Очень сложно сконцентрироваться на чем-то полностью, даже на несколько секунд. В йоге существует множество техник, помогающих этому. Среди них сосредоточение на объекте, повторение звуков и мантр, визуализация, осознанное наблюдение задыханием и много других. Обучаясь сосредоточению, человек готовится к медитации.

Дхияна

Состояние медитации (созерцания) приходит в процессе вникания в сущность объекта сосредоточения. Наш разум затихает, уступая место спокойной осознанности безо всяких колебаний. От процесса концентрации медитацию отличает то, что в ней мы уже больше не фокусируемся на определенном предмете в поле нашего внимания, а сами становимся этим полем.

Самадхи

Самадхи — высшая ступень йоги, просветление. Йог стремится к достижению этого состояния чистого блаженства.



Интернет-журнал о здоровом образе жизни Sportzal.Com

Ваши комментарии добавить ↓

Комментариев нет.

Оставить комментарий