← на главную

Также читайте:



Точечный массаж

Точечный массаж
11.04.2008
Точечный массаж — довольно сложная процедура. Рефлекторные точки расположены по всему телу, и изучение их расположения требует не только много времени, но и практики. Такой массаж — не для дилетантов.

Всякое воздействие на рефлекторные точки предполагает, что прежде чем приступить к овладению самой техникой массажа, следует детально и точно изучить места расположения точек. Это не так просто, как кажется, когда вы смотрите, предположим, на рисунок в книге по массажу. На теле конкретного человека правильно найти нужные точки зачастую совсем не просто. Поэтому будет лучше, если вы посетите хотя бы пару занятий у профессионалов, а не приметесь за самостоятельное изучение биологически активных точек.

Точечный массаж применяется с различными целями: для снятия утомления и повышения мышечного тонуса, лечения, стимуляции физической работоспособности. Механическое раздражение небольших участков поверхности кожи, которые называются биологически активными точками, — это воздействие на скопления нервных окончаний в этих точках.

Существуют тормозной и возбуждающий методы точечного массажа.

Тормозной метод применяется для расслабления мышц, снятия болей, особенно мышечного и суставного характера. Для достижения этих целей движения пальцев в этих точках должны быть медленными, давящими, вращательными и непрерывными. Продолжительность воздействия составляет 1 — 2 минуты.

Возбуждающий метод стимулирует работу мышцы, он хорош при плохом настроении, усталости и дистрофии. Движения и надавливания должны быть короткими и резкими, растирание — глубоким и интенсивным. Прерывистые движения следует продолжать 2 — 3 минуты.

Приемы точечного массажа различны — это надавливание, разминание, поглаживание, растирание, вибрация и захват.

Поглаживание обычно выполняют внутренней поверхностью большого пальца, вращая его в точке воздействия. Растирание — кончиком большого пальца или сразу двумя большими пальцами. Прием «захватывания» выполняется тремя пальцами — указательным, большим и средним (захватывается небольшой участок кожи). Помните, что движения должны быть быстрыми, отрывистыми и повторяться по 3 — 5 раз каждое. В месте воздействия должно образоваться покраснение и возникнуть ощущение «потери чувствительности», как при местной анестезии.



Интернет-журнал о здоровом образе жизни Sportzal.Com

Ваши комментарии (1) добавить ↓

  1. А вдруг всех нас готовят снова на пельмени?

    Gareth | Июнь 14, 2008 : 9:58 пп

Оставить комментарий