← на главную

Также читайте:



Водные оздоровительные процедуры

Водные оздоровительные процедуры
6.04.2008
Водные процедуры — это то, без чего здоровье немыслимо. К сожалению, для многих женщин они по тем или иным причинам ограничиваются ванной и душем, иногда к «оздоровительному списку» добавляется бассейн. Ванна в каждой квартире, а еще лучше — гидромассажная, это, конечно, прекрасно, но некоторые ухитряются даже из полезных вещей извлекать не пользу, а вред! Привыкая к водным процедурам в ванне, большинство из нас забывает о существовании бани и сауны. Бывает настолько лень выходить из дома, что поход в баню кажется немыслимым. Все знают о пользе обливаний, обтираний и контрастного душа, но почему-то мало кто использует эти методы.

А зря…

Вода, как известно, основа жизни и, к тому же, один из самых дешевых методов лечения многих заболеваний.

О целебных свойствах воды упоминается в текстах на санскрите, датируемых 4000 годом до н.э. Гиппократ был твердо убежден в том, что солнечная энергия, содержащаяся в воде, — основа крепкого здоровья. Взяв на вооружение приведенные в этой главе советы, вы сможете улучшить здоровье, поднять настроение, сделать кожу более упругой и эластичной, а значит, сохранить молодость.

Водолечение по методу С. Кнейпа

Основателем водолечения (гидротерапии) принято считать пастора Себастьяна Кнейпа (1821 — 1897), известного немецкого врача. Он превратил водолечение, применяемое древними лекарями, в систему тренировки и закаливания организма. Каково бы ни было состояние вашего здоровья, в системе оздоровления по С. Кнейпу всегда можно найти рекомендации, которые помогут вам. Вид водной процедуры, интенсивность ее проведения и продолжительность определяются в зависимости от вашего самочувствия и особенностей протекания болезни (если вы чем-то страдаете). Важнейшие водолечебные процедуры по методу С. Кнейпа вполне пригодны для проведения в домашних условиях. С их помощью можно эффективно снимать незначительные недомогания и бороться с хроническими нарушениями основных функций организма и болезнями. Чтобы переоборудовать свою ванную комнату в «центр оздоровления по С. Кнейпу», требуется минимум усилий и средств.

Для самолечения рекомендуются следующие холодные, горячие и контрастные водные процедуры:

  • общее и частичное обливание;
  • ванны;
  • душ;
  • паровые ванны и ингаляция;
  • укутывания, обертывания и компрессы;
  • прикладывание льда;
  • хождение босиком по воде.

Теплая вода всегда успокаивает, мышцы расслабляются, боль отступает. В тепле кровеносные сосуды расширяются, что улучшает кровообращение, повышает способность организма к самоисцелению и, благодаря усиленному кровотоку, ускоряет выведение шлаков.

Холодная вода может оказывать как стимулирующее, так и успокаивающее действие. Вначале температура кожи падает из-за сужения поверхностных кровеносных сосудов, что, соответственно, усиливает приток крови к сосудам, расположенным более глубоко. После того как холодная вода перестает контактировать с кожей, сосуды вновь расширяются и поток крови устремляется обратно.

Попеременное воздействие горячей и холодной воды стимулирует кровообращение. Поочередное сужение и расширение сосудов заставляет кровь быстрее циркулировать в «проблемных» участках тела. Гидротерапия с использованием льда позволяет значительно ослабить боль, поскольку лед понижает способность нервов передавать болевые импульсы. При острых респираторных заболеваниях, кашле, воспалении легких хорошо помогают ингаляции — лечение паром. Пар способствует сокращению отечных слизистых оболочек верхних дыхательных путей и их очищению. Многие женщины пользуются горячими компрессами для облегчения менструальных спазмов и мышечных болей. Очень полезно ходить босиком по росе: при этом земля передает клеткам вашего организма свою жизненную силу.

Каждая разновидность гидротерапии — воздействие водой, льдом, паром, обертывание горячими полотенцами, различные души и т.д. — вызывает ту или иную физиологическую реакцию. Поэтому выбор конкретной процедуры зависит от ваших потребностей и состояния здоровья.

Чтобы получить желаемый эффект, водные процедуры следует проводить регулярно и правильно — любая невоздержанность может привести к нежелательным последствиям, особенно если не учитывать противопоказания к применению.

Вряд ли вы смотрите на свою ванну и думаете: «Вот оборудование для косметической и медико-санитарной помощи в домашних условиях». Но на самом деле именно таким оборудованием она и является: с помощью ванн можно лечить многие недомогания — раздражение кожи, бессонницу, мышечные спазмы, застойные явления и т.п. Как правило, в лечебных целях используются ванны трех температурных диапазонов: холодные (13 — 24°С), нейтральные (33 — 36°С) и горячие (41 — 43°С). Советуем вам купить термометр для измерения температуры воды. Перед тем, как погрузиться в воду, ознакомьтесь с нижеследующими рекомендациями .

Прежде всего, ванная комната должна иметь хорошую вентиляцию. К сожалению, в панельных домах вентиляция оставляет желать лучшего. Находиться около часа в душном пространстве ванной комнаты стандартных размеров убийственно, так как вместо бодрости и очищения вы получите приступ удушья и усталость. Так что для начала решите вопрос вентиляции: можно установить вытяжку или просто позвонить в домоуправление (в зависимости от дома, его технического состояния и добросовестности работников коммунального хозяйства).

Ванна может расслаблять и придавать бодрость. Утром прохладная ванна бодрит, а вечером теплая успокаивает.

Холодная ванна (с температурой воды 18°С) прежде всего оказывает стимулирующее действие, тонизирует организм, улучшает кровообращение и пищеварение. Время пребывания в такой ванне от 30 секунд до двух минут. Но эта бодрящая процедура показана не всем: не принимайте холодные ванны, предварительно не посоветовавшись с врачом, если вы болеете, ощущаете слабость, страдаете заболеваниями сердца, если у вас расстроено пищеварение или повышено кровяное давление.

Получить удовольствие от этого способа оздоровления можно и в условиях городской квартиры или частного дома. В течение десяти минут согрейте тело — под горячим душем, в горячей ванне. Завершите лечебную процедуру освежающим холодным душем или в бассейне с холодной водой (если таковой имеется). Вслед за ощущением озноба появится очень приятное чувство комфорта. Выйдя из холодной ванны, энергично разотритесь полотенцем.

Холодные ванны по методу С. Кнейпа рекомендуются для воздействия на симпатический отдел вегетативной нервной системы, для разжижения крови и повышения уровня сахара в крови, а также для воздействия на перистальтику кишечника. Показаны они и при неврозах, сопровождающихся апатией, при потере аппетита, неврастении, а также для закаливания организма. Если вы будете принимать холодные ванны систематически, это повысит работоспособность, придаст бодрость, улучшит настроение, усилит сердечные сокращения, повысит гемоглобин. Продолжительность холодной ванны не более 6-30 секунд (для «новичков»).

Длительная горячая ванна — проверенный временем способ облегчить болезненное сокращение мышц или просто расслабиться, когда вы перевозбуждены. Температура воды должна быть от 41 до 43°С, или такой, какую вы можете выдержать. Чтобы кровь не приливала к голове, обмотайте голову влажным полотенцем. Время пребывания в ванне — до 20 минут. По мере остывания добавляйте горячую воду — температура должна быть постоянной. После ванны примите холодный душ.

Нейтральные ванны с температурой воды от 33 до 36°С называют самыми мягкими природными транквилизаторами. Это превосходный способ борьбы с бессонницей. Наполните ванну и погрузитесь в нее — тело должно находиться в воде по шею. Приглушите свет (можно зажечь ароматические свечи), позаботьтесь, чтобы в помещении было тихо, голову положите на полотенце или на специальную подушку.

Слегка теплая ванна используется, когда нужно снять раздражение кожи: для этого добавьте в воду 2 стакана мелкой овсяной муки. Хороший эффект дают и другие добавки, например, 1 — 2 капли можжевелового масла. Можно также всыпать в ванну 1 — 2 столовые ложки пищевой соды — это очень полезно для кожи — или 0,5-1 стакан английской соли, чтобы перестали болеть натруженные во время тренировок мышцы. Время процедуры не более 10 — 20 минут. После ванны облейтесь прохладной или холодной водой и полежите в постели около часа, укройтесь одеялом. Покой и тепло усилят действия ванны.

Полезнее и приятнее прием ванны сделает использование ароматических веществ. Можно добавлять их в воду, разбрызгивать или держать в отдельном сосуде.

Вы можете использовать как растительное сырье в сыром и сушеном виде, так и всевозможные экстракты, эссенции, ароматические масла, нескольких капель которых будет достаточно для того, чтобы добиться необходимого эффекта.

  • Камфара, кедр, все хвойные запахи, эвкалипт, тимьян обладают противовоспалительным и согревающим действием.
  • Для успокоения и релаксации подойдут лаванда, лимонная мята, базилик, ромашка, сандал, жасмин.
  • От головной боли помогают мелисса и мята.
  • Добавление лечебных солей в воду сделает ванну бодрящей. Кроме того, соль смягчает жесткую водопроводную воду.

Ароматические соли и масла сделают саму процедуру принятия ванны приятной и эффективной, помогут стабилизировать психологическое состояние и снять болезненные ощущения, успокоить или, наоборот, придать бодрости.

Ванны обладают выраженным косметическим эффектом, если добавить в воду вещества, ухаживающие за кожей. Например, молоко и мед (обязательно натуральные). А если насыпать ложку заваренных отрубей или процеженного отвара отрубей, или овсяных хлопьев, кожа станет бархатной и шелковистой. Единственное предупреждение: не злоупотребляйте медом при варикозном расширении вен.

Для жирной кожи хороши ванны с добавлением масел, соков или отваров лимона, пихты, можжевельника, мяты и мелиссы. Повысят тургор кожи роза и мирт.

Целлюлит «боится» цитрусовых (особенно грейпфрута), хвойных (можжевельник и пихта), розмарина. Масла этих растений можно добавлять в ванну в различных комбинациях — чтобы запах вам нравился. Кстати, ощущения по принципу нравится — не нравится существенны при ароматерапии. Тот запах, который мы не любим, чаще всего не только не приносит пользы, но и может причинить вред. Не пренебрегайте этим правилом.

Вода не только лечит, но и делает вас красивой!

Общеизвестны две ванны, описанные во всех изданиях, посвященных красоте, — это ванна Клеопатры и ванна Афродиты. Первая, как принято считать, дает молодость, вторая сделает ночь любви незабываемой.

Ванна Клеопатры требует предварительной подготовки. Сначала натрите тело смесью соли и густых свежих сливок. Через 10 — 15 минут смесь следует смыть (не применяя мыло). После этого можете принимать ванну, растворив в ней 2 литра молока и 0,5 стакана меда.

Ванна Афродиты. Добавьте в ванну смесь из ароматических масел: по 3 капли иланг-иланга и масла розового дерева и по 2 капли сандала и мускуса. Правда, натуральный мускус — довольно дорогое удовольствие, но результат того стоит.

Постарайтесь сделать так, чтобы принятие ванны принесло вам максимальное расслабление и удовольствие, тогда ничто не заставит померкнуть вашу красоту.

Контрастные процедуры в ванне более мягки, чем ныряние в прорубь или растирание снегом.

Но самое важное свойство ванн — активная помощь в борьбе со стрессом.

Еще раз напомним, что смена температурных, режимов: горячая ванна — холодный душ — чрезвычайно полезна, особенно тем, кто страдает пониженным давлением, а также является хорошим средством от депрессии.

Если вам не дают покоя головные боли, опустите в горячую воду руки чуть выше локтей (достаточно 10 минут). Затем разотрите руки полотенцем и наденьте теплый свитер. При усталости помогут ванны для ног.

Грязевые и термальные ванны, ванны с гидромассажем, ароматические ванны — все эти водные процедуры основаны на свойстве воды проникать сквозь кожу и клеточные мембраны вместе с растворенным в ней лекарственным или укрепляющим веществом.

Оздоровительные водные процедуры не ограничиваются одним лишь принятием ванны. Обливания и обтирания, а также компрессы оказывают общеукрепляющее и тонизирующее действие на организм, не говоря уже о том, что эти методы давно используются традиционной и нетрадиционной медициной для лечения различных заболеваний.

Обливания холодной водой хорошо излагаются в системе Порфирия Иванова. Хотя традиционная медицина считает некоторые положения этой системы спорными, влияние потока воды на кровообращение несомненно. Не стоит использовать метод Иванова в качестве лекарства от всех болезней, однако то, что обливания холодной водой интенсифицируют обмен веществ, стимулируют и стабилизируют кровообращение, научно доказано.

Обливания помогают при пониженном давлении и при этом не оказывают вредного влияния на женщин, страдающих гипертонией. Холодные обливания стимулируют защитные силы организма и способствуют укреплению иммунитета.

Заметный положительный результат обливания дают и при различных поражениях кожи — диатезах, нейродермитах и даже псориазе. Механизм их воздействия изучен не до конца, но и побочные эффекты тоже не выявлены (при разумном подходе).

Такое же действие оказывают контрастные души. Однако при варикозном расширении вен к этой процедуре следует подходить осторожно. Если заболевание в начальной стадии, вы можете восстановить эластичность сосудов, но если, как говорится, процесс зашел далеко, контрастный душ может навредить.

Холодные обливания и контрастные души активизируют защитные реакции организма, требующие значительного расхода энергии. В результате происходит естественное снижение веса.

Душ Шарко — тоже весьма полезная для здоровья процедура. Он оказывает массажный эффект и способствует подготовке подкожно-жировой клетчатки для других процедур, направленных на снижение веса. С помощью душа Шарко можно не только «распрощаться» с ненавистным целлюлитом, но и смоделировать соблазнительные контуры тела, сделать фигуру более «подтянутой». Лечение душем Шарко можно пройти в специальных учреждениях: санаториях, физиотерапевтических отделениях поликлиник и некоторых салонах красоты.

Последние медицинские разработки предлагают большое разнообразие душей самого разного действия. Вам решать, ограничиться обычным душем или предпочесть термальный. Существует несколько разновидностей душа с массажным эффектом, начиная от джакузи и заканчивая циркулярным и восходящим душем, которые используются в лечебных целях.

Гидромассаж широко используется у больных с поражением опорно-двигательной системы, Расслабляющее и тонизирующее воздействие на мышцы, получаемое с помощью направленных струй воды (особенно морской) в сочетании с ручным массажем позволяет улучшить работу мышц и суставов. В таких случаях используется гимнастика в бассейнах с морской водой («облегченный» вариант аквааэробики).

Не менее полезными свойствами обладают обертывания и компрессы.

Эти виды воздействия на организм также основаны на термальном воздействии или на впитывании кожей лекарственных веществ. Кроме того, сама кожа во время этих процедур питается и воспринимает воздействие различных веществ намного лучше. Общеизвестно, что кремы, лосьоны, мази и различные маски лучше проникают во влажную кожу.

При холодных или, наоборот, горячих обертываниях улучшаются кровоснабжение и обменные процессы, что способствует обновлению и омоложению.



Интернет-журнал о здоровом образе жизни Sportzal.Com

Ваши комментарии (2) добавить ↓

  1. в каких цифровых показателях измеряется иммунитет

    петров александр владимирович | Апрель 19, 2009 : 6:49 пп

  2. я занемаюсь обливанием но не знаю как правильно это на да делать вышлите систему как на да я по утрам выливаю на себя вид ро воды на голову и ноги ;и еще какие можно вылечить болезни

    Бондаренко Александр Николаевич | Апрель 1, 2010 : 11:30 пп

Оставить комментарий