Цель калланетики — приведение фигуры в норму за счет усиленного расхода энергии мышцами при их напряжении в различных статических позах при выполнении специальных упражнений, причем такая нагрузка гораздо результативнее активной деятельности.

Так же как при аэробике, занятия изометрической гимнастикой могут быть различной интенсивности. Необходимую и достаточную нагрузку на каждом этапе программы определяет тренер. Впрочем, это можно сделать и самостоятельно.

Огромное преимущество калланетики в том, что в работу включаются все группы мышц. С помощью несложных упражнений можно даже подкорректировать фигуру. Правда, за одну-две попытки трудно радикально изменить форму ягодиц или живота. Чтобы достичь этого, требуется как минимум полгода, но общий оздоровляющий эффект появится значительно раньше.

Немаловажно, что калланетикой можно заниматься как в фитнес-клубе, так и дома. С одной стороны, это позволяет находиться под наблюдением тренера, а с другой — экономить деньги. К тому же некоторые упражнения легко выполнить и по дороге на работу. А это неоспоримый «плюс».