← на главную

Также читайте:



35 легких шагов к идеалу

35 легких шагов к идеалу
21.02.2008
Ты до сих пор уверена, что идеальное тело — это далекая мечта, требующая титанических усилий для своего воплощения? На самом деле это не так. К идеалу вполне можно приблизиться легкой походкой! Если…

Ходить по ступенькам

Поднимаясь по лестнице, человек сжигает 11 калорий в минуту — именно столько ты бы потратила, бегая трусцой.

Помогать желудку

Чашка мятного чая после еды способствует пищеварению и предотвращает вздутие живота.

Не забывать про ноги

Чтобы стопы были мягкими, как у младенца, не ленись их отшелушивать и питать.

Качать пресс

Чтобы живот стал плоским, не забывай выполнять специальное упражнение: ляг на пол, согни колени, стопы прижми к полу, руки — на затылке. Напрягая мышцы живота, приподнимай туловище так, чтобы от пола отрывались плечи и лопатки. Задержись в таком положении (медленно сосчитай до четырех), затем опускайся обратно. Вдыхай воздух лежа на спине, а поднимаясь — выдыхай.

Выпрямлять волосы

Девушка с гладкими волосами выглядит стройнее за счет прямых вертикальных прядей.

Выбирать цвет

Носи одежду одного оттенка. Неважно, какой она будет, — черной или цветной, — зрительно это создаст эффект более стройного силуэта.

Есть сухофрукты

Например, курагу, чернослив, инжир — они богаты витаминами и микроэлементами.

Выбирать шоколад

Имей в виду, что полезен только темный — в нем мало сахара и много какао-бобов (около 70%). Он помогает контролировать уровень сахара в крови и, соответственно, твое желание поедать сладкое в больших количествах.

Питаться регулярно

Если ты не позавтракала, вместо обеда просидела на совещании у босса, а в перерыве быстро перекусила бутербродом, у твоего тела просто не будет сил оставаться красивым.

Подружиться со спортом

Помни — важно качество, а не количество занятий. Даже короткие десятиминутные тренировки способны улучшить твою фигуру.

Носить каблуки

Во-первых, они зрительно удлиняют ноги. Во-вторых, когда ты на каблуках — мышцы подтягиваются и ноги выглядят стройнее. Однако избегай ремешков на щиколотках — они сводят на нет эффект удлинения, а также не стоит надевать туфли на платформе — они только портят силуэт. Имей в виду, что идеальный вариант — каблуки не выше 5 см.

Не злоупотреблять диетами

Специалисты утверждают, что это приводит к истощению мышечной массы, замедлению обмена веществ и, как следствие, к повышенной потребности организма в жирных продуктах. Простого решения они предложить не могут, но просят нас и есть, и голодать с умом.

Чаще смеяться

Когда ты от души хохочешь, мышцы живота активно сокращаются.

Полюбить грейпфруты

Их сок — это натуральное мочегонное средство, которое избавляет от отеков. К тому же он очень богат витамином С, поэтому, выпивая свежевыжатый сок одного грейпфрута, ты получаешь настоящий энергетический заряд!

Следить за калориями

Избегай очень жирных и калорийных блюд, таких как жареная картошка и пирожные. Отдавай предпочтение вареному рису, томатному соусу, рыбе и овощам.

Держаться прямо

Хорошая осанка не только прибавляет рост, но и способствует более глубокому дыханию, а в результате — обогащению клеток кислородом.

Уважать протеины

Рацион, богатый белками, помогает организму контролировать аппетит и вырабатывать гормон глюкагон, при недостатке которого мы начинаем очень сильно толстеть. Хочешь, чтобы жиры быстро расщеплялись в организме, — ешь рыбу и бобовые.

Бороться с целлюлитом

Чтобы кожа была гладкой, попробуй использовать антицеллюлитные капсулы. Эта клинически протестированная добавка создана для того, чтобы избавить тебя от эффекта «апельсиновой корки».

Отслеживать градус

Алкоголь — это лишние калории и отеки на лице. Полностью исключить алкогольные напитки — это идеал, к которому нужно стремиться, но достичь его очень сложно. Возможный компромисс — пить белое вино, смешанное с минеральной водой.

Не ругать себя

Даже если ты съела несколько порций сливочного мороженого с вареньем. Обычно на еду тянет от скуки или одиночества, поэтому старайся питаться в компании — тебе будет некогда (да и неприлично) поедать деликатесы килограммами.

Следить за весом

Ты можешь значительно снизить вероятность появления растяжек, если будешь следить за колебаниями веса (в месяц ты должна терять или прибавлять не больше 2 килограммов) и подтягивать кожу, используя активные кремы.

Соблюдать меру

Лучше есть часто, но понемногу. Ориентируйся так: порция салата — 3 столовые ложки, а горячее должно занимать не больше половины тарелки.

Ходить в бассейн

Это один из лучших способов держать организм в тонусе. К тому же это приводит в норму работу сердца и сжигает жиры. Кстати, максимальное количество калорий можно сбросить, плавая на спине.

Изучать этикетки

Не стоит доверять какому-то продукту только потому, что на его упаковке крупно написано «На 80% меньше жира». Ведь 20% в нем все-таки осталось!

Не забывать про массаж

Что никогда не мешает усовершенствовать — так это попу. Массаж со спецсредствами — один из самых действенных способов подтянуть эту часть тела.

Пить воду

Это заметно уменьшает аппетит и способствует пищеварению. Выпивать нужно 8 стаканов в день. Можно смешивать воду с яблочным соком или добавлять в нее несколько лимонных долек.

Быть готово вовремя перекусить

Для этого всегда носи в сумочке орехи или фрукты -они избавят тебя от желания заглушить чувство голода с помощью чипсов или шоколадного батончика.

Не спешить

Никогда не ходи за продуктами на голодный желудок -будет сложно удержаться от покупки лишних съестных припасов. И перед тем, как идти в супермаркет, обязательно составляй список.

Следить за руками

Неухоженные руки могут испортить не только твой облик, но и настроение. Поэтому регулярно делай маникюр — и окружающие отметят, и тебе будет приятно.

Получать удовольствие

Уход за телом должен быть приятным

He забывать об эпиляции

Отросшие волоски совсем не украшают. Поэтому от них нужно избавляться — в салоне или дома.

Ухаживать за кожей

Клетки кожи должны обновляться -только тогда она будет нежной, как шелк. А еще ей нужна влага — иначе она будет шелушиться и краснеть. Отсюда правило: всегда используй скраб в паре с увлажняющим средством.

Держать выше грудь

Отжимания и плавание брассом поддержат тонус грудных мышц, а современные косметические средства сделают кожу в области декольте упругой и подтянутой.

Оттениться

Ты будешь выглядеть стройнее, если твое тело приобретет золотисто-коричневый оттенок.

Поддерживать высокую самооценку

Если тебя вдруг покинет уверенность в себе, взбодрись и думай только о хорошем.



Интернет-журнал о здоровом образе жизни Sportzal.Com

Ваши комментарии (9) добавить ↓

  1. День добрый!Случайно натолкнулась на ваш сайт и просто в восторге!»35 лёгких шагов к идеалу»-эти советы,для меня!В непринуждённой форме и с позитивным настроем,так сразу и хочется приступить к совершенствованию своей фигуры и здоровья.У меня проблемы с лишним весом.Мне исполнилось 40 лет и я стала набирать вес,хотя прежде ,была спортивная фигура,хоть я и широкая в костях.Лишние килограммы красоты не придают.А выглядеть хорошо,- ещё очень хочется!Так что,хочу вас поблагодарить за замечательную страничку ,за простые,но актуальные советы !Спасибо!Желаю вам удачи во всём!
    Лариса.

    Беккер Лариса Петровна | Март 16, 2008 : 3:51 пп

  2. Молодцы! Большое спасибо за страничку! Написано с теплом и заботой, мало кто из «подруг «посоветует хоть что либо из этого списка)

    Андрусенко Т.С. | Апрель 9, 2008 : 4:12 пп

  3. Все настолько просто, что даже не приходило в голову. Всего навсего надо совместить все что знаешь и тогда будет результат. Женщины найдите для себя время! И по возможности увеличивайте его, ухаживайте за собой и вы будите самыми, самыми красивыми!

    Филина Зоя Александровна | Июль 10, 2008 : 11:49 дп

  4. Чушь несусветная-ВЫПРЯМЛЯТЬ ВОЛОСЫ, чтобы выглядеть стройнее!!!))))

    Антонина | Декабрь 29, 2008 : 5:44 пп

  5. Лично я со всеми советами согласна! Особенно последний пункт. Женщины, девушки, самое главное верьте в себя и тогда все у вас получиться обязательно! :-) Спасибо!

    Татьянчик | Январь 12, 2009 : 11:03 пп

  6. Выпрямленые волосы визуально делают более узким лицо!

    ALINA | Октябрь 15, 2009 : 7:18 пп

  7. Чушь несусветная. И самое идиотское, что глупый пипл это все хавает. Ну, вообще-то от загара кожа стареет, как известно. Потом, каждый сантиметр каблука — это 10 кг нагрузки на ваш позвоночник. Какому, блин, вы следуете идеалу? С покореженной поясницей на старости бороться безуспешно?
    «Капсулы от целлюлита»! «Смех для пресса»!! Это ж надо на такое вестись. Такое чувство, что автор нахватал чё попало из разных источников

    Лаплаля | Май 3, 2010 : 4:10 пп

  8. Бесподобно — просто и понятно. Вроде все это уже давно знаешь, но никогда не мог сложить в одну кучу. Спасибо. Автор молодец.

    Сидоренко Настя | Январь 14, 2011 : 11:22 пп

  9. Сначала выпрямить волосы, что бы стройнее выглядеть, а потом ходить просто с хвостиком. По тому, что волосы стали ужасные. Никакие осанки и оттенки одежды тут уже не помогут!!!

    Красина Лена | Февраль 20, 2011 : 12:40 пп

Оставить комментарий